食事制限ダイエットはデブの始まり！！

今日はInstagramアンケートで関心が低かった食事についてです

私としてはとても残念な結果でした
ダイエットにおいて食事はもっとも大事
そもそも、なぜ太るのかは食事にあるからです！！

◇食事制限はデブのもと⁉
食事制限とは、糖質制限や脂質制限、〇〇だけダイエットなどの
限られた食品を食べなかったり、限られた食品だけ食べるようなダイエットです。
一時期は一気に痩せることが出来ますが、限られた食品からの栄養素で身体は栄養不足に陥ります
食べたいのに食べない我慢がストレスにもなっています。
その結果、目標としていた体重になり色んなものを食べだした途端に食欲が爆発！待ってましたとばかりに栄養の吸収も始まります
食事制限はハイリターンハイリスクなダイエット方法です。←リバウンド方法かな？( *´艸｀)ププ

◇女性は特に危険⁉食事制限は恐ろしい
女性には生理があり28日周期でホルモンバランスが変わります
生理前症候群やPMSといったものは男性にはありません
そもそも女性は食事に影響されやすい身体だと思ってください。
当店のお客様の例でも生理痛やPMSが重い症状の方は
肉や魚をほとんど食べてなかったり、少しの炭水化物と野菜だけで一日の食事が終わってしまうという方です
そういった方達に、なぜそうした偏った食事になるのか聞くと
太るのが嫌だから、魚は面倒だし肉は太るから、野菜を食べていれば健康的だから、といった食事に対する間違った知識を持っています。

◇ダイエットはイベントではなく習慣!!
食事制限のような一時のイベントのようなダイエットはリバウンドというリスクが伴います
太らない食事の仕方を習慣化することがリスクが少なく生涯にわたって太る事のないダイエットになります。
目標体重は健康的な数字を設定し過度な設定をしない事！
余談ですが
＜フランスでは2015年に痩せすぎモデルの起用を禁止する法律が定められました
ファッションモデルは健康的なBMI値や健康状態をクリアしていることを健康診断書で提示する義務があり
違反した場合、禁錮または罰金があるそうです←罰金の額は約10000万円( ﾟДﾟ)ヒョエー!!!＞

◇まとめ
太る原因の根本は食事にあり、ダイエットには食事管理が必要です
自分の身体の事を正しく把握し目標を正しく設定することで、やるべきことがハッキリします。
痩せても調子が悪いことが多かったり、生理の時は憂鬱で出かけられないなんてことにならないように
健康的な正しいダイエットをしましょう」★私自身が食生活を太らない食事法に変え25kgのダイエットに成功しました(^^)50才の今でもキープしています♪
写真は太っていた10年ほど前と去年の夏です